Zink ehrlich eingeordnet – das Erkältungsmittel mit echten Vorbehalten

Zink ist ein unverzichtbares Spurenelement, dem bei Erkältungen eine bescheidene, aber viel gepriesene Rolle zugeschrieben wird. Ehrlich eingeordnet: Zinkpastillen können eine Erkältung möglicherweise etwas verkürzen, doch die Studienlage ist unsicher und mit echten Vorbehalten zu Dosierung, Geschmack und Nebenwirkungen verbunden – nasale Zinkprodukte sollten grundsätzlich gemieden werden.

Essentielles Mineral, bescheidene Wirkung bei Erkältungen

Zink wird für das Immunsystem, die Wundheilung und Hunderte von Enzymen benötigt; ein echter Mangel beeinträchtigt die Immunfunktion. Die verbreitetste Anwendung ist jedoch die Einnahme von Zinkpastillen zur Verkürzung einer Erkältung – eine Behauptung, für die es einige Belege, aber auch viele Vorbehalte gibt.

Was die Studienlage zeigt

Möglicherweise ein kleiner Effekt – bei geringer Evidenzqualität.

• Lutschtabletten können eine Erkältung verkürzen — Gepoolte Studien deuten darauf hin, dass Zink die Erkältungsdauer verkürzen kann (in der Grössenordnung von einigen Tagen). Die Evidenz ist jedoch von geringer Sicherheit, und die Ergebnisse schwanken stark je nach Dosis, Darreichungsform und dem Zeitpunkt des Einnahmestarts. (vorläufig)
• Reale Nebenwirkungen und Grenzen — Zinkpastillen verursachen häufig unangenehmen Geschmack und Übelkeit; eine dauerhaft hohe Einnahme kann zu Kupfermangel führen. Es handelt sich nicht um ein harmloses Nahrungsergänzungsmittel nach dem Motto «viel hilft viel». (Hinweis)
• Intranasales Zink vermeiden — Zink-Nasensprays und -Gele werden mit Geruchsverlust in Verbindung gebracht, der mitunter dauerhaft anhält. Nasale Zinkprodukte solltest du meiden. (Hinweis)

Was wir noch nicht wissen

• Die richtige Form, Dosierung und der richtige Zeitpunkt Welche Zinkformulierung und -dosis – falls überhaupt eine – zuverlässig hilft und wie früh die Einnahme beginnen muss, bleibt studienübergreifend unklar.
• Wie gross der tatsächliche Effekt ist Da die Evidenz von geringer Sicherheit und heterogen ist, bleibt das tatsächliche Ausmass eines allfälligen Nutzens unklar.

Schlüsselbegriffe

• Zink Ein essenzielles Mineral für Immunsystem und Enzyme; in Lutschtablettenform mit mässiger und unsicherer Evidenz für kürzere Erkältungsverläufe verbunden.
• Lutschtablette Eine Lutschtablette, die sich langsam im Mund auflöst – die Zinkform mit der stärksten, wenngleich noch unsicheren Evidenz bei Erkältungen.
• Anosmie Verlust des Geruchssinns – ein Risiko, das mit intranasalen Zinkprodukten in Verbindung gebracht wird.
• Kupfermangel Ein Kupfermangel, der durch dauerhaft hohe Zinkzufuhr entstehen kann.